经常出差的人士面临着独特的健康挑战。长时间的飞行、不规律的作息、饮食不规律以及时差反应等因素都可能对健康造成影响。因此，对于经常出差的人士来说，制定一套有效的疾病预防策略至关重要。以下是一些实用的建议，帮助出差人士保持健康，预防疾病。

首先，合理安排行程是预防疾病的基础。在规划行程时，应尽量避免过于紧凑的安排，确保有足够的休息时间。此外，选择直飞航班可以减少转机带来的疲劳和感染风险。

其次，保持良好的个人卫生习惯是预防疾病的关键。在旅途中，应勤洗手，尤其是在触摸公共设施后。使用含有酒精的免洗洗手液也是不错的选择。此外，避免用手触摸面部，尤其是在未洗手的情况下。

饮食方面，出差人士应尽量选择营养均衡的食物，避免高热量、高脂肪的快餐。在飞机上或长时间的会议中，可以准备一些健康的小零食，如坚果、水果或全谷物制品，以保持能量。

保持适量的运动也是出差人士预防疾病的重要手段。长时间的坐姿会导致肌肉僵硬和血液循环不畅。因此，在旅途中应尽量找机会活动身体，如在机场走动、做简单的拉伸运动或使用酒店的健身设施。

睡眠对于出差人士来说同样重要。为了应对时差反应，可以在出发前几天就开始调整作息时间，逐渐适应目的地的时区。此外，尽量在飞机上或旅途中创造一个舒适的睡眠环境，使用眼罩、耳塞等辅助工具帮助入睡。

最后，出差人士还应注意心理健康。长时间的出差可能会导致压力增大，影响情绪和睡眠。因此，应学会放松自己，可以通过冥想、瑜伽、阅读或听音乐等方式来缓解压力。

总之，经常出差的人士需要制定一套全面的疾病预防策略，包括合理安排行程、保持良好的个人卫生、合理饮食、适量的运动、充足的睡眠以及关注心理健康。通过这些措施，出差人士可以在旅途中保持健康，享受工作带来的成就感。