预防中暑与热射病：高温作业安全指南

时间： 2024-12-12 来源：新马健康

在炎热的夏季，人们常常面临着中暑的风险，特别是在户外工作或从事体力劳动时。中暑是一种由于身体无法有效调节体温而导致的疾病，严重者甚至可能发展为热射病，这是一种致命的热相关急症。为了确保人们在高温环境中的安全和健康，以下是一些重要的预防措施和建议。

了解中暑和热射病的症状：
中暑早期症状包括头痛、头晕、恶心、呕吐、乏力等。随着病情加重，可能会出现高烧、意识模糊、抽搐乃至昏迷等症状。
热射病患者会出现类似的情况，但通常更为严重，因为其体温往往超过40摄氏度，且伴有中枢神经系统广泛脱水，导致脑和其他器官功能障碍。
合理安排工作和休息时间：
在一天中最凉爽的时间段进行户外活动和工作，避免在烈日下长时间暴露。
如果必须在高温度环境下工作，应采取轮班制，确保每小时有至少15分钟的休息时间，并在阴凉处补充水分和电解质饮料。
穿着适当的衣物：
选择轻便、透气的衣服，最好是浅色系，有助于散热。
戴上宽边帽子和太阳镜，使用防晒霜以保护皮肤免受紫外线的伤害。
保持充足的水分摄入：
即使在感觉不渴的时候也应定期喝水，尤其是在高温环境中。
不要等到口渴再喝水，因为那时机体已经处于缺水的状态了。
注意饮食营养均衡：
多吃易消化的食物和高含量的蛋白质的食物，如鱼、瘦肉、豆类等，以帮助身体更好地适应高温环境。
避免油腻食品和高脂肪餐点，以免增加消化系统的负担。
做好防暑降温准备：
携带必要的防暑用品，如清凉油、风油精、遮阳伞等。
在工作场所设置冷却设施，如风扇、空调等，以便在工作间隙能够快速降温。
关注天气预报和预警信息：
通过各种渠道获取最新的天气信息和高温警报，提前做好准备和应对策略。
如果气象部门发布了高温红色预警信号，应尽量减少外出活动。
特殊人群的注意事项：
对老年人、儿童、孕妇以及患有慢性疾病的人群来说，高温对他们的影响尤为显著，应特别注意观察他们的身体状况，必要时适度使用空调或其他降温设备。
对于这些群体，应鼓励他们在高温时段待在室内，避免不必要的室外活动。
紧急情况的处理：
如果有人出现中暑或热射病的迹象，应立即将他们转移到阴凉的地方，解开衣服，提供水分和电解质饮料。如果情况严重，需寻求医疗救助。
学会基本的急救知识，能够在紧急情况下提供有效的支持。
加强教育宣传：
- 提高公众对中暑和热射病危害的认识，普及相关的预防和应急知识。这可以通过举办讲座、发布宣传资料等方式实现。
- 特别是对于那些经常需要在高温条件下工作的行业，如建筑业、农业等，应加强对员工的培训和教育。