银屑病是一种常见的慢性炎症性皮肤疾病，其特点是皮肤上出现红色斑块和银白色鳞屑。尽管目前还没有根治的方法，但通过合理的预防和护理措施可以减轻症状和减缓病情的发展。以下是一些关于如何通过日常生活和方式的调整来帮助预防或控制银屑病的建议：

1. 保持良好的生活习惯：
2. 均衡饮食：摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如新鲜水果、蔬菜和全谷物。避免过多摄入油腻食物和高糖食品。
3. 适量运动：定期进行适度的体育锻炼有助于提高免疫力，减少炎症反应，缓解压力。选择适合自己的运动方式，比如散步、跑步、游泳等。

4. 充足睡眠：确保每晚有足够的休息时间，成年人通常需要7到9小时的优质睡眠。睡眠不足会导致免疫系统功能下降，增加患病的风险。

5. 维持健康的体重：过重会增加身体负担，导致炎症水平上升，可能加重银屑病症状。通过合理控制饮食和增加运动量，以达到并维持健康的体重范围。

6. 管理心理压力：长期的心理压力会削弱免疫系统的功能，使得银屑病更容易发作或者加剧。可以通过放松技巧如冥想、瑜伽、深呼吸等方式来缓解压力，同时寻求家人和朋友的支持也是很重要的。

7. 避免触发因素：某些因素可能会引发或加重银屑病症状，包括烟草烟雾（无论是主动吸烟还是被动吸入二手烟）、酒精饮料以及某些药物（如β-受体阻滞剂、锂盐等）。尽量避免这些物质和药物的使用。

8. 保护皮肤免受外界刺激：使用温和的洁肤产品，避免过度清洁和使用刺激性的护肤品。在干燥的环境中可以使用加湿器保持空气湿润，冬季时注意保暖，避免寒冷对皮肤造成刺激。

9. 接受适当的治疗：如果已经患有银屑病，应该遵循医生的建议进行治疗。这可能是外用药物、光疗或者其他形式的治疗方法。定期复查病情变化也很重要，以便医生能够及时调整治疗方案。

综上所述，通过以上提到的预防策略和生活方式的调整，可以帮助降低患上银屑病的机会，或者至少减轻已有的症状。每个人的身体状况都是独特的，因此在实施这些措施之前最好咨询专业医疗人员的意见。